Magnesiumtekort

• Bespreek klachten én mogelijke verliezen. Vertel over langdurige diarree, ziekte en medicijnen; de arts kan bloedonderzoek in de context beoordelen. [1] [2]
• Pak de oorzaak aan. Bij een vastgesteld tekort kan behandeling bestaan uit het verhelpen van verlies, verbeteren van eten en zo nodig aanvullen onder begeleiding. Een voedingsnorm is geen behandeldosis. [1] [2]
• Verwar gewone kramp niet met een tekort. Magnesium helpt gewone krampen bij ouderen waarschijnlijk niet merkbaar voorkomen; dit onderzoek ging niet over bewezen tekort. [3]

Zwakte, moeheid, tintelingen of kramp kunnen bij een tekort passen, maar komen ook door andere oorzaken. Een ernstige verstoring kan hartritmestoornissen of toevallen geven. Laat aanhoudende klachten beoordelen en vertel over diarree en medicijngebruik. [1] [2]

Toevallen, flauwvallen of hartkloppingen met pijn op de borst zijn spoedklachten: bel bij direct gevaar 112 in Nederland. Slik niet zelfstandig steeds meer magnesium. [2]

Naast onvoldoende inname kan het lichaam magnesium verliezen via langdurige diarree of veel urine, of minder goed opnemen bij darmziekte. MedlinePlus noemt onder meer slecht gecontroleerde diabetes, alcoholgerelateerde problemen, ondervoeding en maag-darmaandoeningen. Sommige plasmiddelen of langdurig gebruikte maagzuurremmers kunnen een rol spelen.[2]

Nierziekte maakt de situatie complexer: nieren regelen normaal hoeveel magnesium het lichaam uitscheidt, maar bij verminderde uitscheiding kunnen magnesiumhoudende middelen juist een te hoge bloedwaarde geven. Stop voorgeschreven medicatie nooit zelf vanwege een vermoeden; bespreek de mogelijke bijdrage met de behandelaar.[2]

Een arts kan op indicatie magnesium in het bloed bepalen, naast andere waarden zoals kalium en calcium en zo nodig onderzoek naar verlies via de urine. De reden om te testen hangt af van symptomen, medicijnen en ziekten. Alleen een online symptoomlijst of thuissupplementproef vertelt je niet of een tekort werkelijk de oorzaak is.[2]

MedlinePlus benadrukt dat een normale bloedwaarde lage weefselvoorraden niet volledig uitsluit en dat de betekenis van een afwijking afhangt van medische geschiedenis en andere tests. Dit is geen argument om elk normaal resultaat te negeren: laat een arts de complete situatie beoordelen in plaats van een willekeurige ‘optimale’ drempel te gebruiken.[2]

Volkorenbrood, andere granen, groenten, noten en melkproducten leveren magnesium. Het Nederlandse dagelijkse voedingsadvies is 350 mg voor volwassen mannen en 300 mg voor volwassen vrouwen, ook bij zwangerschap en borstvoeding. Dat is niet de dosis om een aangetoond tekort te behandelen. [1]

Bij een vastgesteld tekort kiest de arts een aanpak op basis van ernst en oorzaak: bijvoorbeeld aanhoudend verlies aanpakken, eten verbeteren en zo nodig magnesium aanvullen met controle achteraf. Ernstige klachten vragen medische beoordeling, geen zelfbehandeling. Lees magnesium in voeding voor voedingsbronnen. [1][2]

In onderzoeken bij vooral oudere mensen met gewone krampen voorkwam magnesium de klachten waarschijnlijk niet merkbaar. Bij zwangerschapskrampen zijn de resultaten onzeker en over sportkrampen ontbraken geschikte proeven. Deze studies onderzochten niet de behandeling van een vastgesteld tekort. [3]

Supplementen kunnen diarree veroorzaken. De Nederlandse grens van 250 mg per dag geldt voor extra magnesium uit gewone supplementen, niet voor magnesium in eten en niet als recept voor een tekort. Bij nierproblemen kan magnesium juist ophopen. [1] [2]