Alfabetische index

Blad voor kruidenthee, traditioneel gebruikt bij lichte urinewegklachten en milde diarree; niet hetzelfde als de aardbei.

Hoe je lichaam glucose uit eten opneemt, gebruikt en opslaat, terwijl hormonen de bloedglucose helpen regelen.

Brain fog is het gevoel dat denken, concentreren of onthouden meer moeite kost. Wat helpt hangt af van de oorzaak; kleine aanpassingen kunnen de dag lichter maken.

Brandnetel wordt gebruikt als groente en in verschillende traditionele toepassingen; blad, bovengrondse plant, wortel en verse prik zijn niet uitwisselbaar.

Cognitieve functies zijn de vaardigheden om op te letten, te leren, te onthouden, te spreken en te plannen. Slaap en gezondheid kunnen beïnvloeden hoe dat gaat.

Een aandoening waarbij het lichaam minder goed op insuline reageert of er te weinig van maakt, waardoor bloedglucose te hoog blijft.

Eieren leveren eiwit en onder meer vitamine B12; hoe ze passen hangt af van je hele voedingspatroon.

Je geheugen helpt je dingen op te nemen en later terug te halen. Af en toe iets vergeten is anders dan steeds meer moeite hebben met dagelijkse taken.

Een pittige wortelstok om mee te koken; specifieke gemberpreparaten zijn onderzocht bij misselijkheid en menstruatiepijn.

Scherpe stoffen uit gember; 6-gingerol is onderzocht als aanvulling op medicijnen tijdens chemotherapie.

De bloedtoevoer die je hersenen van zuurstof en brandstof voorziet. Gezonde bloedvaten helpen die toevoer beschermen; plotselinge uitval is spoed.

Hersengezondheid gaat over denken, bewegen, voelen en het dagelijks functioneren. Slaap, beweging en zorg voor hart en vaten kunnen helpen.

Rode kelken van roselle voor een zure drank; onderzoeken wijzen op een mogelijke daling van de bovendruk.

Hoofdpijn is pijn in of rond je hoofd. Bij gewone klachten kunnen drinken, regelmatige maaltijden en passende pijnstilling helpen; sommige signalen vragen spoed.

IJzer helpt je bloed zuurstof rondbrengen; je vindt het in vlees én plantaardig eten.

Bij ijzertekort is je voorraad te laag; bloedarmoede kan later volgen. Zoek ook naar de oorzaak.

Kaneel geeft smaak; bepaalde Ceylonbastpreparaten worden traditioneel gebruikt bij lichte buikkramp, een opgeblazen gevoel en milde diarree.

Magnesium helpt spieren bewegen, zenuwen signalen doorgeven en je lichaam energie uit eten halen.

Bij magnesiumtekort heeft je lichaam te weinig magnesium voor normale spier- en zenuwfunctie; kramp alleen bewijst het niet.

Een onaangenaam gevoel dat je moet overgeven; misselijkheid is een symptoom met verschillende oorzaken.

Een afweer- en herstelreactie op schade of ziekte; wat helpt hangt af van de oorzaak.

Eetbare plant met wortelpreparaten die traditioneel worden gebruikt bij milde spijsverterings- en urinewegklachten.

Pompoenpitten leveren magnesium en vetten; bepaalde bereidingen worden traditioneel gebruikt voor verlichting van plasproblemen.

Slaapkwaliteit gaat over hoe goed je slaapt en herstelt, niet alleen over uren in bed. Regelmaat, wakker worden en alertheid overdag tellen ook mee.

Moeilijk in- of doorslapen of te weinig tijd voor slaap. Wat helpt hangt af van het patroon; chronische slapeloosheid heeft een gerichte behandeling.

Je spieren helpen je opstaan, lopen, tillen en in balans blijven; regelmatig kracht oefenen helpt daarbij.

Bij spierkramp trekt een spier plotseling pijnlijk samen; voorzichtig rekken kan direct verlichting geven.

Het verplaatsen, afbreken en opnemen van voedsel en het afvoeren van resten.

Spinazie is bladgroente voor gevarieerde maaltijden en levert onder meer magnesium en plantaardig ijzer.

Stress is hoe je hoofd en lichaam reageren op druk. Een haalbare last verlichten, steun vragen en ontspanning kunnen helpen.

Een gevoel van weinig energie of uitputting dat veel verschillende oorzaken kan hebben.

Vitamine B12 helpt rode bloedcellen maken en zenuwen gezond houden; veganisten hebben een betrouwbare aanvulling nodig.

Vitamine D helpt je botten sterk houden en spieren normaal werken; sommige groepen hebben dagelijks extra nodig.

Een vitamine D-tekort kan botten verzwakken en spieren aantasten; botpijn of loopproblemen verdienen onderzoek.

Zalm is een vis voor maaltijden met eiwit en visvetzuren; soort en bereiding bepalen wat je krijgt.

Zink helpt bij groei, weefselherstel en normale afweer; meer slikken is niet altijd beter.