Passiebloem
Kruiden
Kort antwoord
Passiebloem wordt traditioneel gebruikt om bij milde spanning tot rust te komen en als hulp bij slapen. In een klein, kort onderzoek rapporteerden gebruikers van één gestandaardiseerd extract minder stress en meer slaaptijd dan de placebogroep. Dat is een veelbelovende maar beperkte bevinding: de productontwikkelaar financierde de studie. Het bewijst niet dat thee of ieder passiebloemproduct hetzelfde doet. [1] [4]
Passiebloem heeft traditioneel gebruik bij milde spanning en slaap; één kleine studie met een specifiek extract meldde lagere stressscores en meer zelfgerapporteerde slaaptijd.
Aan bronnen getoetst; niet door een arts beoordeeld. Geen persoonlijk medisch advies. Lees de disclaimer
Bijgewerkt: 2026-10-19
Waarom gebruiken mensen passiebloem?
- Bij milde spanning: de bovengrondse delen worden traditioneel gebruikt bij lichte symptomen van mentale stress. Dat is geen bewezen behandeling voor een angststoornis. [1]
- Voor het slapen: traditioneel gebruik is gericht op hulp bij inslapen of tot rust komen. Een klein aantal onderzoeken naar specifieke extracten geeft gemengde aanwijzingen. [3] [4]
- Bij aanhoudende klachten: bespreek langdurig slecht slapen met een zorgverlener; zie ook slecht slapen en slaapkwaliteit.
Traditioneel gebruik is geen bewezen werking
De EMA-monografie beschrijft bepaalde middelen van de bovengrondse delen van Passiflora incarnata bij milde mentale spanning en als hulp bij slaap. De registratie steunt op langdurig gebruik. Bloem, blad, hele bovengrondse plant, extract en andere soorten passiebloem zijn niet vanzelf gelijkwaardig. Traditioneel gebruik zegt op zichzelf niet hoeveel voordeel iemand zal merken. [1]
Wat onderzochten studies bij mensen?Onderzoek en achtergrond
Een dubbelblinde studie met 110 volwassenen met slapeloosheid onderzocht een passiebloemextract of placebo gedurende twee weken. De totale slaaptijd nam gemiddeld circa 23 minuten meer toe dan met placebo (23,05 tegenover −0,16 minuten; P=.049). Slaapefficiëntie en wakker liggen verschilden niet significant tussen groepen. Dit resultaat waarvan alleen het abstract beschikbaar was is bescheiden en onzeker. [3]
Een gerandomiseerde pilotstudie met 65 volwassenen met stress en slapeloosheid testte één gestandaardiseerd SIVI-extract gedurende 30 dagen. De onderzoekers rapporteerden lagere Perceived Stress Scale-scores en meer zelfgerapporteerde totale slaaptijd dan met placebo. De studie was klein en kort; zij werd gefinancierd door JK Botanicals, de productontwikkelaar, en twee auteurs werkten voor die onderneming. Resultaten gelden niet voor thee of andere extracten. Het volledige artikel is gelezen. [4]
Een apart perioperatief onderzoek met 30 deelnemers vond op de meeste angstmaten geen significante verschillen tussen passiebloem, placebo en midazolam. Dit ging om tijdelijke tandartsangst, niet dagelijkse stress of slapeloosheid; het volledige artikel is gelezen. [5]
Mechanismen in cellen of dieren bewijzen geen kalmerend effect bij mensen. [2]
Welke vorm is onderzocht?
Passiebloemproducten kunnen thee van fijngesneden bovengrondse delen, tincturen of droge extracten bevatten. De onderzoeken hierboven gebruikten extracten met specifieke bereidingswijze; die resultaten zijn niet direct toepasbaar op een zelfgezette kop thee. De EMA beschrijft verschillende traditionele preparaten, niet één universele dosis voor elk product. Volg de bijsluiter van een geregistreerd middel; verzin geen eigen extractdosering. [1] [3]
Veiligheid en wanneer hulp zoeken
- Zwangerschap en borstvoeding: veiligheid is niet vastgesteld; medicinaal gebruik wordt door EMA niet aanbevolen. [1]
- Kinderen: gebruik onder 12 jaar is niet vastgesteld; geef het niet zonder professioneel advies. [1]
- Autorijden: passiebloem kan de rijvaardigheid beïnvloeden. Rijd niet wanneer je slaperig of minder alert bent. [1]
- Alcohol en kalmerende middelen: combineer passiebloem niet op eigen initiatief met alcohol, slaapmiddelen of sederende medicatie. De klinische interactiegegevens zijn beperkt; overleg met apotheker of arts. [2]
- Langdurige of erger wordende klachten: laat stress of slaapproblemen beoordelen als ze blijven, je functioneren beperken of samengaan met ernstige slaperigheid of ademstops. Kruiden vervangen geen noodzakelijke zorg.
Veelgestelde vragen
Werkt passiebloem tegen slapeloosheid?
Dat is onzeker. Een kleine studie vond een bescheiden verschil in totale slaaptijd, maar meerdere andere slaapuitkomsten verschilden niet tussen de groepen. Meer en beter onderzoek is nodig. [3]
Helpt passiebloem tegen stress?
Een dubbelblinde studie met 65 volwassenen met stress en slapeloosheid rapporteerde na 30 dagen met één gestandaardiseerd extract lagere stressscores en meer zelfgerapporteerde slaaptijd dan placebo. Klein, kort, door de fabrikant gefinancierd onderzoek; geen bewijs voor thee of andere producten. [4]
Is thee hetzelfde als het extract uit onderzoek?
Nee. Plantdeel, extractiemethode en sterkte verschillen. Onderzoeksresultaten met een specifiek extract gelden niet automatisch voor thee of een ander product. [3]
Mag ik passiebloem combineren met alcohol of slaapmiddelen?
Is passiebloem geschikt voor kinderen of tijdens zwangerschap?
Gebruik onder 12 jaar is niet vastgesteld; tijdens zwangerschap of borstvoeding wordt medicinaal gebruik wegens onvoldoende veiligheidsgegevens niet aanbevolen. [1]
Onderzoek en bronnenBewijsoverzicht, methodiek en volledige bronnenlijst
Wat is onderzocht?
Passiebloem heeft traditioneel gebruik bij milde mentale spanning en als hulp bij slapen. Een kleine studie met één extract rapporteerde lagere stressscores en meer dagboek-slaaptijd dan placebo; andere resultaten blijven onzeker.
Conclusie: Een pilot van 30 dagen bij 65 volwassenen met stress- en slapeloosheidsklachten rapporteerde lagere Perceived Stress Scale-scores en meer dagboek-gerapporteerde totale slaaptijd dan placebo.
Stressscore en zelfgerapporteerde slaaptijd met één passiebloemextract
Onderzoek: EMA-monografie; volledige teksten gelezen van de studies PMID 38646244 en 41381570; van PMID 31714321 alleen het abstract geraadpleegd.
Onderzochte groep: Volwassenen met stress- en slapeloosheidsklachten; 65 deelnemers, 32 extract en 33 placebo.
Vorm of context: Eén gestandaardiseerd propriëtair SIVI-extract van bovengrondse delen, 30 dagen; geen thee.
Onzekerheid: Kleine, korte pilot, gefinancierd door de productontwikkelaar; twee auteurs werkten daar. Andere extracten zijn niet getest.
Bronnen: Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba, Assessment report on Passiflora incarnata L., herba, Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study, Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of Passiflora incarnata in Participants With Stress and Sleep Problems, Effects of Passiflora incarnata on salivary biomarkers and anxiety in patients undergoing third molar extraction surgery
Veiligheid: Niet aanbevolen tijdens zwangerschap/borstvoeding of onder 12 jaar; kan rijvaardigheid beïnvloeden. Wees voorzichtig met alcohol of sederende middelen en bespreek combinatie met apotheker/arts.
Bronnen
- Community herbal monograph on Passiflora incarnata L., herba · European Medicines Agency / HMPC · 2014 · Beoordeling door toezichthouder
- Assessment report on Passiflora incarnata L., herba · European Medicines Agency / HMPC · 2014 · Beoordeling door toezichthouder
- Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study · International Clinical Psychopharmacology · 2020 · Oorspronkelijk onderzoek
- Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Clinical Study of Passiflora incarnata in Participants With Stress and Sleep Problems · Cureus · 2024 · Oorspronkelijk onderzoek
- Effects of Passiflora incarnata on salivary biomarkers and anxiety in patients undergoing third molar extraction surgery · Scientific Reports · 2025 · Oorspronkelijk onderzoek